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こんにちは、ねむ。です。
今日は。ADHDの人が集中力を付けるためにできること｜大切なのは習慣化です。といったタイトルで記事をまとめていきます。
それでは、最後までよろしくお願いします。
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ADHDの人が集中力を付けるためにやったほうがいいこと
先に結論を書いておくと、ADHDの人が集中力をつけるためにやった方がいいことは３つあります。
それが、この３つです。
- 趣味に没頭する
- 射撃をする
- 毎日〇〇をする
まずは、それぞれ順番に解説します。
Today's Menu.
ADHDの人が集中力を
つけるためにやるべきこと①
趣味に没頭する
ADHDの人は、何かに集中すると、ほかの人以上に集中できます。
このことは過集中といわれたりしています。
また、ADHDの人は好き嫌いでモチベーションが変化したりします。
私も、好きじゃないことはなかなか続けられないです。
なので、趣味なら集中しやすいと思います。
まずは趣味に没頭してみて、集中するという感覚を作ってみましょう！
ADHDの人が集中力を
つけるためにやるべきこと②
射撃をする
わかる人にはわかると思いますが、私は小６～高２まで、射撃をしていました。
競技用射撃です（こんどより詳しくまとめるかも）。
的に向かって狙いを定め、自分でリズムを作ってタイミングよく引き金を引く。
これが、想像以上に集中して取り組む競技です。
また、的に向かって集中して撃つ、ということは共通しているので、弓道でも同じ効果を得られるかもしれません。
興味のある人はぜひ調べてみてください。
ADHDの人が集中力を
つけるためにやるべきこと③
毎日〇〇をする。
ブログ界で有名な、マナブさんがやっていました。
毎日あることを絶対にやる、と自分なりに目標を立てる。
マナブさんの場合は、「毎朝起きたらブログを書く。」という目標でした。
習慣化することで実行することが当たり前になっていきます。
こういった感じで、やることを習慣化していけばいろんなものごとが集中して取り組めるようになるはずです。
こういったものに頼るのもアリかもしれません。
次に、ADHDの人が集中力を上げるのに頼れるもアイテムを紹介します。
それが、この２つです。
- 薬をつかう
- カフェインをとる
薬をつかう
これは、病院に行っている人限定ですね。
また、ADHDを持っているからと言って、全員が薬をもらえるわけではありません。
なので、次のことを実践してみてください。。
カフェインをとる
コーヒーやお茶などを飲んで、カフェインをとる。
これならだれにでも実践できるはずです。
カフェインには脳を覚醒させる作用があります。
それによって、集中力を上げることができます。
ただし、とりすぎには注意してください。
詳しくは次の記事を読んでもらえると嬉しいです。
習慣化することがやはりいいのかもしれない。
上に書いていますが、やはり習慣化することで行動におこすことが当たり前になっていきます。
そして、集中してやらなくても、あたりまえレベルでできるようになれば困らないはずです。
まずはしんどくても、続ける。
そうすれば、自然と工夫し、改善していけます。
習慣化するクセをつけていきましょう。
💡まとめ。
今回は、ADHDの人が集中力を付けるためにできること｜大切なのは習慣化です。
というタイトルで記事を書いてみました。
短く要点をまとめて
記事を終わりにします。
ADHDの人が集中力を付けるために効果的なことが、次の３つです。
- 趣味に没頭する
- 射撃をする
- 毎日〇〇をする
また、ときどき頼るとしたら、カフェインに頼るのもアリだと思います。
カフェインに関してはこちらであとめています。
そして、なんだかんだ習慣化させることがベストな方法だと思います。
集中して取り組まなくても、習慣化できればあまり困ることもありません。
地道にコツコツが最強です！
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます。
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