ねむ。のCafe ようこそ、ねむ。のCafeへ
当ブログマスターのねむ。です。
今回は、水を飲むだけでできる健康・ダイエット・美容法について
まとめてみました。
みなさんも知っている通り、人間の体のほとんどが水でできています。
性別や年齢で差はありますが、胎児では体重の約90％、子どもでは約70％、成人では約60〜65％を水が占めているのです。
このことからも、水が体にとって超重要な存在であるということがわかります。
でわ、このことを踏まえたうえでさらに解説していきます。
Today's Menu.
今回はこの３つをメインに書いていきます。
水が体にいい理由
水が体にいいとされている理由は、水を飲むことで体が温まり、代謝がよくなることにあります。
代謝が良くなるということは、もちろんダイエットにもつながってきますね。
また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的にでも空腹感を抑制したりする効果もあります。
水を飲むことでついつい小腹が空くと食べてしまうということを抑えることができて、肥満防止にもつながってきます。
それ以外にもむくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながるはずです。
水がダイエットにつながる理由
水分が身体に十分あると、老廃物が排出されやすくなり、体調にも大きな影響を与えることが出来ます。
「昔から便秘に悩まされている」という女性は、普段から飲んでいるお水の量を増やしてみるだけでも便秘の改善といった変化を感じられるかもしれません。
また、基礎代謝の消費カロリーの6割以上が、内臓で行われているそうです。
水分を補給することで、体内が適度に冷やされます。
それにより、内臓も冷えた温度を元に戻そうと活動するのです。
その過程で基礎代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費してくれます。
もう一つダイエットにつながる理由があります。
それが、食欲の抑制です。
食事を抑えてのダイエットをしているときに、一番辛いのはお腹が空いた時だと思います。
でも、あまりに我慢し過ぎてしまうと、その反動でどか食いに走ってしまうこともあるそうです。
体験したことはなくても聞いたことはあるかと思いますが、いわゆるリバウンドっていうものです。
軽食で上手に空腹をごまかしたい時に、先に水を飲むことである程度食欲を抑えることができます。
水が美容につながる理由
最後に、美容につながる理由です。
最初にも書いたように、水を飲むことで老廃物の排出を促すことが出来るので、腸内環境の改善などにつながることで美容への効果が期待されます。
また、こまめな水分摂取を継続することで体の内側から潤った状態をキープすることができます。
十分な潤いを保った肌は皮脂の量が安定し、バリア機能が高まるため、ニキビができにくくなります。
他にも、シワが目立ちにくくなったりするなどの効果も期待できます。
美容にオススメの水が軟水です。
理由としてはマグネシウムやカルシウム量が低い、いということです。
髪にもやさしいので、お風呂の際に使うとキシキシせず、美しい髪を保てます。
無駄に高いサプリメントなどに投資するよりは、コンビニやスーパーでも売っている軟水を買うことをオススメします✨
でも、コンビニやスーパーで買うよりも、Amazonで定期便にしておくことがおすすめです。
定期便を使うメリットは後日記事にまとめます！
💡まとめ。
今回は、【誰でもできる】水を飲むだけでできる健康・ダイエット・美容法
というタイトルで書いてみました。
最後に今回の記事を簡単にまとめて記事を書き終わります。
水が体にいい理由
代謝があがります！それによって、むくみや便秘の解消に効果があります。！
水がダイエットにつながる理由
水を飲むことで老廃物の排出を促すことができます。
おなかがすいたときに水を飲めば、空腹感をの抑制することができます！
水が美容につながる理由
水を飲むことで腸内環境の改善にも効果があります。
体の内側から潤った状態をキープでき、ニキビができにくい体を作ることができます。
また、以前も美容と健康に関する記事を書いています。
»【誰でも簡単にできる】健康習慣！楽して美容と健康を手に入れる？？
よろしければ読んでみてください✨
それから、いま、私はある挑戦をしています。
どんな内容かと言うと、「1ヶ月間飲み物を水に変える」というものです。
食べ物に制限はせずに飲み物を水に変えています。
スープや味噌汁は食べ物扱いなので気にせづ飲んで大丈夫です。
※以前実践し、無事達成しました！
最初の1週間と、そのあとの数日が成功への難所です。
今回も最後まで読んでくれて
ありがとうございます。
このブログねむ。のCafeでは、
こういった生活に役立つ
情報を毎日更新しています。
これからもぜひお時間のある
時に読みに来てください！
またのご来店お待ちしてます✨
ねむ。🌙
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