別のサイトを製作しているので更新は遅れます。

【保存版】誰でも簡単にHSPについて理解できる人気の記事。

ようこそ、ねむ。のCafeへ✨

このブログのマスター、ねむ。です!

 

今回の内容は、私の持っている

HSPという気質について紹介します。

 

 

 

 

 

HSPとは?

あなたは、今回のタイトルにもある

HSPという言葉を聞いたことはありますか?

 

私は去年(2020年)の6月頃に

初めてこの言葉を知りました。

 

HSPについては、

こうまとめられています。

 

ハイリー・センシティブ・パーソン

英: Highly Sensitive Person

とは、生得的な特性として、

高度な感覚処理感受性

あるいは生得的感受性を持つ人のこと。

Wikipediaより引用

 

HSPを一言で表すと、

非常に敏感な人となります。

 

このHSPという気質を持った人は

5人に1人はいるとされています。

 

それから、他の人よりも心が繊細で、

感受性がより優れ他の人より敏感

である、とされています。

 

 

 

HSPとは病気なのか?

ちなみに、HSPは精神疾患などの

病気ではなく気質とされています。

 

他の人よりも感受性が優れていたり、

変化に敏感である。

 

一見、このHSPという気質には

特に短所は感じられないかと思います。

 

 

でも、必ずしも長所だけとは

考えにくいのです。

 

次の項目では、HSPの欠点についてまとめていきます。

 

 

HSPの欠点とは!?

HSPの欠点について、5つの項目

からまとめみました。

 

欠点その1
他人の気分・周囲の環境に左右される。

 

周りの人が起こられていると自分自身も怒られてしまっているように感じてしまうこともあります。

また、明るい光やとても強いにおい、パトカーや救急車のサイレンの音など、大きな音がとても不快に感じる人もいます。

音が大きいので、中には映画館が苦手、という方もいます。

欠点その2
人によってはメールに時間がかかる

 

人によっては、1通のメールを送る際に1時間悩む方もいらっしゃいます

『相手にこの文章で送って失礼か』、と何度も考え、文字を書いては消して、書いては消して、・・・と繰り返してしまい、たった1通の文章を送るのに時間をかけてしまいます。

 

 

 

欠点その3
感情移入しすぎてしまう

 

映画などを観ていると、主人公などに感情移入しすぎてしまう方もいます。

それによって、疲れてしまうという方もいます。

 

 

 

欠点その4
人といると疲れてしまいがち

 

人と接することが苦に感じる方もいます。

人と感じ方・考え方に違いがある分、人と接することが苦に感じてしまうのです。

 

 

 

欠点その5
鬱になりやすい

 

個人的に、このことが1番の欠点だと思います。

これは、HSPの敏感さ故に起こってしまうもので、しっかりストレスを発散したり、日ごろの生活から意識していかないと鬱になりやすくなってしまいます。

 

「カフェで洋書を読む女性の手元」の写真

 

 

HSPが鬱につながるワケ

これには3つの理由があると考えられているようです。

 

 

  1. 自己肯定感が低い

    HSPの人は生まれながらにして
    自己肯定感が低い傾向があります。

    身の回りで起こることは
    すべて自分の責任のように
    感じてしまいがちです。

  2. 他人に共感しやすい

    深く共感して相手に寄り添う
    優しさは素晴らしいです。

    でも、過剰に思い入れしてしまって
    自分の本音がわからなくなってしまう
    こともあるはずです。

    自分は関わっていない身近な人の
    人間関係までも自分のことのように
    感じてしまうこともあります。

  3. 他の人より疲れやすい

    人混みに出るだけでへとへとに
    疲れてしまう人もいます。

    そのために、友達と遊びに行くといった、
    楽しいことであっても外出そのものが
    試練になりやすいです。

新宿ストレスクリニックより引用

 

HSPの人ができる対策

今になって考えてみると、

もしかして自分もHSPなのかも

と思った方もいらっしゃるかもしれません。

 

そう思った方でも、できる対策はあります!

 

情報量の多さによって疲れてしまうのが

HSPというものです。

 

これらへの1番の対策として、

入ってくる情報そのものを減らしてしまう

ということがあります。

 

目に入る情報をカットするために

眼鏡・コンタクトを使っている人は

度数を落とす、ということも

対策の一つになります。

 

また、耳から入ってくる音などの

情報をカットするために

外出の際はイヤホンを耳にはめて

好きな音楽を流す、というのも効果的です。

 

中には、その音楽すらも

不快に感じる方もいるので、

その場合には耳栓をする、

という解決手段もあります。

 

「コワーキング中のおやつタイム」の写真

 

💡まとめ。

今回の記事から、HSPについて

理解を深めることが出来たでしょうか?

 

最初にも書いているように、

他の人よりも感受性が優れていたり、

変化に敏感である。

 

このことは紛れもなく長所ととらえられます。

 

他の人よりも相手の気持ちを

思いやってあげたり、

場の雰囲気を感じ取って

それに見合った行動を起こす

ことができたり。

 

異性の小さな変化のも気が付けることで、

何かと得することもあるかもしれませんよ!

 

この記事と、ADHDについて書いている記事は1人でも多くの方に読んで欲しい内容です。

こういったことを伝え、私以外にも鬱やADHD、HSPであることに苦しんでいる『マイノリティ』の方の支えになりたい、そして、そんなマイノリティの方たちについてより多くの人に理解してもらいたい、そのことを真っ先に考えてはじめたのがブログを書くという行動です。

今回は”私”とその他のHSPの方について知ってもらうための内容でした。

 

 

「鮮やかなマカロン」の写真

 

内容とは一切関係ありませんが、

この画像を貼った後には無性に

マカロンを食べたくなってしまいました💦

 

でわ、また次の記事であいましょう!

ねむ。🌙

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です